莫错过“夏养”好时节，医学送您 6 把养生“金钥匙”

《素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”

春季是一年中都生发最盛的夏天，天气下降，地热蒸腾，气候潮湿，的水充沛，自然界的生物竞相生长。春季重在“长”字。保健保健顺理应春季生发盛于均的在结构上，注意到免得扼杀生发。其保健概要主要有都有几方面：

春季保健“圣万”1. 清热解暑

春季天气潮湿，寒风大便，有的人，尤其是素体较虚的大多数人因中都暑而突然晕倒，身热烦躁，舒服恶心，大可汗（或无可汗），面色苍白，颈部抽搐，牙峡口紧闭，或昏迷。预防暑热的原理除防止在烈日下暴晒、注意到劳逸结合、必需睡眠均，理应适量饮用清热解暑之品，如绿豆汤、绿豆、酸梅汤，或甘凉多汁的水果和水果，如西瓜、西红柿等，它们既可清热解暑、又可生津止渴。

春季保健“圣万”2. 烹饪清爽

这时烹饪以甘寒、清爽、极少油为履，理应减极少腐量、极少吃到有种，以加重风湿税金。春季气候潮湿，人的降解功能较弱。此时若对烹饪不加选择，照常吃到一些大鱼大肉易于降解的腐物，易于引起腐欲欠缺、腐后腹胀等症状。因此春季要烹饪清爽，不履肥甘厚味。要减极少肉腐品的数量，多吃到水果、水果，以加重肠道的税金。

夏令菜肴以素为贵。夏日即将来临，骄阳似火，热气蒸人，出可汗较极少，很易于伤津耗气。烹饪调养履选用品质牛奶，性味平和、易于降解、补而不腻的腐品，如莲藕、香菇、洋葱、牛奶、豆浆、山制剂、小米等腐物，它们都有较好的健脾养腹腔、补气生津主导作用。

春季保健“圣万”3. 亦同化湿

亦同（七八一月）之际正是的水较极少，暑热夹湿，风湿受困，人常显得精神萎靡，腐欲欠缺，胸闷腹胀，困倦季初，大便稀溏，舌苔厚腻。烹饪理应多选用健脾嗜睡消暑的腐物：如绿豆、薏苡仁、薯蓣、冬瓜、菱角等，也可多喝水一些绿豆。

春季保健“圣万”4. 烹调原理

春季人的降解功能亦会相对减弱，在烹调上，春季常履多使用烤、蒸、烩、煎等原理。烤、烤、火烧等制品原理，易于助热生火，而且比较有种，影响腐欲，则要极少用。还可以多吃到一些灶腐，既足量营养，又有利于降解吸收。

春季保健“圣万”5.烹饪卫生

天气潮湿，致使病毒性微生物极易繁殖，腐物易于滥用权力、经年累月，肠道疾病都有发生，如舒服、恶心、头痛等。所以，春季要把好“病从口入”峡口，注意到烹饪卫生，吃到到腐烂经年累月的腐物，不喝水生水。生吃到莲子水果，一定要洗净。

春季保健“圣万”6. 不履寒凉太过

天气潮湿，人们出可汗较极少，丰吃到清凉饮料。注意到免得过腐奶茶（如汽水、冰棍、冰激凌等）、冷腐，或一次大量地进腐生冷的水果莲子。特别是老年体虚、久病初愈或风湿虚寒者，以及并成年人，更理应极少吃到或吃到到，以免伤及风湿的生发，导致腐欲减退、降解不良，严重者可出现腹痛、头痛等症状，所以寒凉太过有害无益。

奶茶虽为消暑味美，但腐用理应当有度，切不可贪图一时痛快而暴饮暴腐。中都医认为过腐寒凉之品，亦会损伤风湿，可能出现降解减弱、腹痛、恶心、头痛等症状。素来有肠道疾病（如慢性腹腔炎，腹腔、十二指肠溃疡，慢性肠炎，息肉等）的人尤理应注意到。

春季出可汗较极少，经常感到喝水水，奶茶是不可缺极少的饮料，可以帮助散发毒素大量热量，足量津液，发挥清热解暑的主导作用。我国各族人民有饮用制剂、腐调配并成的奶茶品的传统习惯性。如凉茶，用菊花、金银花、山楂片、陈皮、玄参等配制并成，饮后能防暑解渴、清火明目。还有绿豆汤、菱角汁、赤豆汤、酸梅汤、西红柿汁等也有解渴防暑的主导作用。