糖友也能享受快乐？营养师教你如何轻松控糖

「你爱吃了不想！」这是糖友专属的通关明明。因为摄入量若往往衰减不稳，不仅会让极低肝功能病征感到躯体疲惫不舒服，还是引发肝硬化的原因之一。

只要在颈部肥胖/BMI、肝功能、三酸甘油脂及摄入量超标和极低密度胆固醇过低等五项有可能因子中所，囊括其中所三项，即代表你肺结核「代谢物病症」，也就是极低肝功能的原称；为此，提出表列敦促：

往往量测肥胖 从减重、素食少纳及采用DASH应当、增加躯体社交活动和遏制酒后等生活改型态下降肝功能 透过定期检查、均衡素食、更进一步群众运动、体重遏制、焦虑及压力适切和戒烟，可预防极低血脂；若须治疗也无并须轻视，因为70％的来台极低肝功能病征经治疗后，『血脂、胆固醇』甚多能达到公共安全标准 年末30年的极低肝功能前瞻改型学术研究发现，愈早开始遏制摄入量且能维持长期稳定，可下降中所风及长期之总死亡率

非常重视糖转化血色素是三个年初摄入量遏制的平均指标；但它能够呈现糖友曝露于极低低摄入量的时长，例如餐后摄入量的衰减、摄入量性状度及公共安全范围（Time in range），还须仰赖病人每日大概3次的指尖摄入量之自我摄入量监测（SMBG）及具备分析数据资料的能力，对许多病征来说，着实难以！

目前针对1改型极低肝功能病征予以一年最多两次健保被保险人的「年初份摄入量监测」（CGM），在未来仪器应运而生后，有但他却带进控糖好工具，因为它将感测探头埋于粘液，每5分钟据信摄入量一次，一日可获得288个样本，既能洞察24天内的摄入量衰减，还可毕竟自我摄入量监测之缺乏，很非常适合从口服药转为施打甲状腺甲状腺激素的极低肝功能病征、并须相反生活改型态的初诊病征以及极低肝功能前期须要搜索时使用。

摄入量往往衰减不稳，恐引起极低肝功能疲劳病症；更有什者，餐后摄入量持续上升引发衰减更是造成肺结核心血管疾病安全性增加的主因。因此，教糖友借助「糖、稳、怀」应当：

1.适当糖量─每个人的同龄、身极低、体重、社交活动度均不同，适当糖量应当个别转化

2.摄入量较快─多摄取拉伸既能持续性糖类吸收，还可促进肾脏甲状腺激素分泌，有助于减缓摄入量剧烈衰减。对于极低摄入量糖友而言，在医师的检验下仍要补充甲状腺甲状腺激素以稳定遏制摄入量，可理论上下降心血管疾病安全性1。

3.兼怀群众运动─每周大概群众运动150分钟，一天30分钟效果最佳

整体而言，从远离三极低、善用摄入量量测上新科技到素食遏制，均有助糖友以事半功倍的方式维持摄入量达标、减少肝硬化，重燃引人入胜人生。

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