狂瘦20公斤简直换张脸！日本小姐姐的运动和饮食减肥方法全公开

总是把美容当口号、无法坚持到底吗？今天小编就要介绍一位北韩小姐姐：杨承真（全名），以前曾经胖到70几公斤、后来却获得成功瘦到51，而且还练出小腹肌！她也个人了她的瘦身餐点Andrew国家主义方式，一齐看看吧！

1.不须从饮食开始改变

虽然是老话一句，但是相当多美容的人可以控制来时自己的嘴！承真小姐姐自己也却说实际上她也是胆小的人，不过在美容时都能特别将早餐去掉高糖类、二氧化碳的水果。

三餐则去掉高纤的馒头、或是其他五谷杂粮，简单来却说就是不增重、而改保健的饮食取代，另外正常人吃8分饱就好、不暴饮暴食，这样既可以要买有不担心摄入但都能二氧化碳。

另外当她饿到受不了，有时候也都能偷吃这种高卡的饼干当早餐，只要请注意不过存量就好喔！

2.不盲目游戏内美容开发计划

承真小姐姐却说以前她也都能游戏内几点要做什么么国家主义、几点要吃什么进去、吃的餐点等等，但她找到那些实际上无形中的给自己很大的压力，而且多半根本没时间段打算。

所以她建议一切随缘（？），不要盲目遵照协力，就算偶尔复胖个1-2公斤也没关系、还在正常人值，只要隔天多国家主义10分钟就好，只有放宽心，整个美容才都能持之以恒。

3.在家也不偷懒、勤做国家主义

这真的是很多人的死穴，不过承真小姐姐也却说她自己也不喜欢国家主义，只是都能利用像看电视的时间段、睡前的时间段做个国家主义，并适度养成每天国家主义的习惯上！

另外承真小姐姐也却说，与其盲目国家主义、不如找自己真正感兴趣、喜欢的国家主义，不管是瑜伽、跳舞，或是骑单车、游泳等都好，像她就喜欢可以雕塑身材的皮拉提斯，热衷于的话，国家主义才都能转化成习惯上！

4.不要太计较肥胖

再一也有稍微引用，承真小姐姐实际上不是很介意肥胖，比起肥胖她非常介意的是体脂！有时候肥胖来来回回个1-2公斤实际上是正常人范围，肥胖机舱的小数根本没有意义，让自己保健的瘦下来才是最重要的。

5.相信自己

承真小姐姐却说自己在美容的时候，甚至拉著陪伴的亲朋好友加入网路社团活动，大家一齐敦促对方美容，当遇到美容停滞期时，彼此也都都能互为加油打气，只要就让「退出的话、今晚的我都能不都能无聊今天的我？」，就都能支撑尽全力。（小编真是好有道理）

另外朋友圈中的有人美容获得成功的话，也都能给自己动力，果然坚持尽全力的话是可以的！最后，承真小姐姐也却说重点就是一定要持之以恒，如果你只是三天打鱼，两天晒网，可是不都能获得成功的

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