重度焦虑症患者自愈经验总结，8个新方法，做到最后2个当天就有效果

我当然也是一名重度躁郁症患者，本来一心，等到自己是不是完全痊愈以后，一定要撰文概括自己的痊愈过程尽力其他同年之中苦难的朋友。但是，我想到于是就一心要早一点对他人起着哪怕一点尽力。所以同意今天就撰文，边尽力别人别尽力自己吧。

我的躁郁症程度和副作用，在这里不一心说明了了，总之，绝对不是副作用轻，多样较少的那种，请大家相信我是不是说出躁郁症有多病痛，副作用有多奇怪。我是不是也走了很多遍该医院，很多该医院，很多医生，也叫过120。还为此辞职，失去了丰厚的年终奖和职业寄望。

在经过很多挣扎和关于这个疾病的了解到以后，我同意了不开刀，自己尽力自己。所以请注意将要分享的，是从更进一步心理多方面上如何专一的法则。

有人似乎要问，既然还没有痊愈，大家为什么要相信我给出的法则和建议呢？因为，我已经好了很多很多很多，在比较短的短时间内。另外，有些法则，几乎是在当天开始就起着了效果。我也一心申明一点，我并没有不肯大家绝才会去开刀，大家必需推断。即使在开刀，也可以放心我的法则。多管齐下吧。还有请注意的法则都是创设在，该医院已经为你治疗没有双腿器质性疾病的前提下，可以尝试的法则。

1、惶恐猝死：首先这个副作用是不是才会死的，就是抗拒不了那种濒死感，或者一直呼吸困难。

1）戴便衣。想到惶恐猝死居然了，赶紧戴上便衣，这个时候绝才会深呼吸，绝才会主因换回气，正常呼吸，吸回便衣底下你自己呼出的二氧化碳。

2）换回双脚。如果你是椅背的时候感觉快发生惶恐，你动一下，侧身睡。敢就坐出去，戴便衣坐出去，开着灯，冷漠才会惶恐猝死过去。

3）心里间歇同在：压抑，压抑。随便下半身怎么在手，你就集之中美德同在压抑。才会一同在就赶紧停止惶恐的，但是20分钟后会。

2、频繁的惶恐猝死后带来第二天第三天的抑郁恐惧

1）了解自己：惶恐消耗很多意志力，所以第二天肯定整更进一步都不舒服，了解自己的心情还好，绝才会如此一来给自己增加负面影响，想到自己得抑郁症了。

2）晒太阳，白天多出门，做到有用的文学运动。

3）绝才会多一心。专家都不告诉他，我们一心那么多居然呢。

3、头部的不适，膝腿部的不适（不适包含所有副作用）

1）热水袋热敷颈椎，膝腿

2）换回个双脚

4、保有理智，相信自己的智商。你要告诉他，没有那么容易崩溃的。

5、看书。你看一本书，不就等于跟一个人类学宗师刚才一次心理咨询么。从书里学习系统的法则，然后自己给自己做到美德分析。这个才是用意。

6、文学运动。看意志力吧，散步是最好的。其他文学运动自己量力而行。

7、解决问题。第七第八点是不是很重要，跟人有关的，能解决问题的去重新解决问题，把先前的不想说清楚，自己做到错的能认错能毕竟的都去做到，一心同在的放不下的人就去找一次，跟他说出自己的尝试。然后跟自己说，放下。

8、做到善事。不站道德高地来解读这个法则，说得利己一点吧。多做到好事，你对自己的民族性，存在的意义，都会加强。避免抑郁

最后概括，回事最重要核心的一点就是申明，偏离自己对焦虑的心态立场，然后通过自然日常生活之中的实践就自然而然的偏离躁郁症了。