明星多达人挑战早睡 呼吁“好好睡觉”

很多普通人面临很多阻力，可能但会来自于对将来的希望，但我觉得很多阻力是自己给自己的。”从“内卷”这一社但会公众人物就不难看显露，当代普通人对自身的尽快更为更高，接踵而至的是更大的阻力。

袁弘在推掉过程中的往往回想在剧情和角色那时候，导致躺在眠质量每况愈下，“拍一部戏四个月，第一个月躺在眠还可以，第二个月开始自然而然极差，先前一个月的时候躺在眠更为极差了，反而一请假就可以躺在好，因为阻力小了。”

除了心理阻力，作息也是角度看躺在不着的最主要因素所。从医学的角度来看，失眠分为两种，一种是器质性的，一种则是作息引发的。吴少辉干事认为，今日大多普通人失眠是作息引发的。

作为奶爸，袁弘因为照料孩子自律了深夜醒的习惯，这次《11点躺在吧》录影中的，孩子全都身边，他靠著体验了一把更高效率躺在眠。

此次唯一再一失败的吴宣仪习惯了“报复性熬夜”。她坦言，如果第二天没岗位，自己一般熬到凌晨四五点才躺在，“我很享受有自己的时间，就但会比较爱护。”

在参加此次电视节目之后，吴宣仪觉察到全身的警钟，“过去没过，但今年开始有失眠情况显露现了，可能但会是因为全身抱恙，才但会给一个提醒。”

即便全身没提醒，但先于躺在的有害早已频发作用。吴少辉博士强调，躺在够8全程和熬不熬夜是两个定义，“人的激素分泌，包括松果体素的分泌都是按时间的，如果躺在先于了，这个急于就过了，就但会影响躺在眠质量。”

因此，防范躺在眠解决办法的最难方式将是立即止损，每周将近早躺在一天。

贤/本报采访 王磊

全由/满羿

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