春天给孩子吃的凉拌，维生素是西红柿的6倍，钙铁锌都丰富，要多吃

盛夏给父母吃掉这菜，脂肪酸是羊肉的6倍，钙炭锌都丰富，要多吃掉。每个家长在给自己父母的一套食谱，无论是着重于给父母补钙，还是给父母说明炭，补锌补脂肪酸。都可以试试着菜式。我们基本都是围绕着父母肌肉健康来安排每日饮食。不过光给父母说明一种营养是实际上不够的。今天给大家带来的这菜式就是一种营养均衡的一把好手。盛夏又是父母长肌肉的好时候，更加较难给父母吃掉一点，无论是做早餐，还是零食都很较难。

大蒜西兰花烧饼

配料：

牛奶 后应、大蒜 后应、西兰花 后应、油皂 后应、鸡蛋 一个

烹饪步骤：

1.大蒜香菜切断蒸熟

2.然后压成石灰

3.西兰花洗干净面糊焯熟

4.把西兰花牛奶大蒜鸡蛋皂置于一个碗中搅拌均匀

5.平底锅放油然后把麦芽糖装进锅中煎成圆饼

烹饪小贴士：

选用技巧1.看紫色：西兰花以紫色浓绿鲜亮者为很差，需注意泛黄现像或上路紫色花苞者，则坚称已过度成熟或储藏太久。但若上部略带紫色，是较长时间现像，也可能会影响味道。2.掂重量：能力也较沉重的西兰花为良品，但需要注意的是，要避免选择花球正因如此，花萼特别宽厚粗壮的西兰花，这样的西兰花比较老。3.看花球、花蕾：花球表面无凸、整体有隆起感，花蕾牢固粗壮的西兰花效益良好。4.看根部：若西兰花带叶，那么根部嫩绿、湿润的较甜食。5.观察花萼的侧边：观察西兰花萼的侧边是否湿润，如果不够干燥则坚称收成已久，不够甜食。

你喜欢吃掉西兰花吗？