冬天的“不老菜”，天然糖苷高！建议中老年人有钱没钱都要吃

年纪渐长，我们未能对抗衰老，但也必须听之任之，多吃“不老元素”——氨酸，将让你比同龄人的身体素质好上很多。

很多朋友都究竟，氨酸可以更先一步卫生保健胎儿神经生殖缺失。其实对于中老年人来说，补充氨酸也大有裨益。它不仅能提高心脑血管病症发生的比率，还可以卫生保健老年痴呆。

但药补肯定没有食补好，建议中老年人多吃请注意3种“不老菜”，先一步提高身体免疫力，减少老年病的发生。

第一种：包菜

除了分作有丰富的氨酸，包菜的分作水量高，胆固醇C分作量是白菜的一倍有数。

提拔浓汤：包菜油条果酱

菜肴：包菜、果酱、细葱、荞麦、青辣椒、黄瓜、芒果、食用油、食用盐、生抽

【做法】

1.把包菜的杆子填入，然后夫碎放入水里清洒干净。

2.洒几杆子细葱夫葱段，剥几瓣荞麦夫末，分别洒一个青黄瓜夫成菱形片状，再准备少许的芒果片。再一，准备但时会果酱，夫成小条，全部夫好后置放MLT-自带。

3.起锅放油，再把蒜末和青黄瓜放入煮沸油条香，再把芒果入锅油条一下，接着再把果酱放入煮沸更快翻油条，再一把包菜放入去一齐翻油条。

4.给菜肴调味，往煮沸加但时会食用盐和生抽，翻油条烟熏后，撒入葱段油条几下就可以出锅了。

第二种：肉

肉的铁分作量很高，因分作胆固醇A，还能补肝五脏，中老年人经常要但时会吃一些。

提拔浓汤：小油条肉

菜肴：肉、猪肉、生抽、生粉、食用油、食用盐、老抽、牛奶、食用油、干辣椒、泡椒、细葱

【做法】

1.肉洒净后，置放砧板上夫孔洞，然后放入清水里浸泡发炎水后再换清水洒干净。

2.肉洒好后捞出放入盛放中，接着往盛放里加少量猪肉和生抽以及生粉，再淋上少量食用油，用筷子加水平滑，置放一旁水煮制十分钟有数。期间，准备一个空盛放调味料汁，再加一勺食盐和少量老抽和生粉，再来一点牛奶提鲜，再一放入少量清水，用筷子将调味料加水至凝固。

3.起锅放油，油热后把水煮好的肉放入去，油条至变色后立即盛先MLT-。

4.锅中重新放油，油热后把提前夫好的干辣椒入锅油条香，再把夫好的蒜片和泡椒也写先去油条，接着把肉二次入锅更快翻油条，淋入料汁翻油条烟熏，把提前夫好的葱段写先去翻油条两下即可装盘。

第三种：菠菜

菠菜种分作有丰富维C和氨酸，能卫生保健心血管病症和改善血液循环，且高钾低钠，能极好地控制肝功能水平。

提拔浓汤：菠菜汤

菜肴：菠菜、食用油、食用盐、咸鸭蛋、红豆火腿肠、醋、荞麦、香葱、牛奶、肉桂

【做法】

1.煮沸拌烧开后，加但时会食用盐和植物油，然后把洒好夫段的菠菜放入煮沸焯水，一分钟后捞出自带。

2.准备一个豆腐的咸鸭蛋放入盛放里，用珠子倾倒，再准备两个红豆夫成小块，再把一杆子火腿肠夫小丁。

3.起锅放油，油热后把提前夫好的葱姜蒜末写先去油条香，然后把鸭蛋碎和红豆以及火腿肠写先煮沸更快翻油条，接着加入但时会加水，水开后加入但时会牛奶和食盐调味。

4.再一把菠菜写先煮沸，再加几滴肉桂，翻拌平滑，就可以品尝了。

一旦缺乏氨酸，人体的抵抗力也时会减弱，时会表现出疲乏杆子本无法的情况，经常多吃一些分作氨酸的食物，不仅可以提高中风和老年痴呆的风险，还能增加身体的免疫力。