赖床还有这些好处？又找到不离开了被窝的理由了！

随着夏季的跟着的角，厚重的被子和炎热的卧室成了我们早晨最不想进入的臭名昭著。你是不是也有过这样的随之而来：下午闹钟响起，而你只想便多躺五分钟？如果是这样，磕头时时，这并非仅是个人懒散的表现，其背后似乎黑影着做梦和秋夏季变化共同作用的秘密。

在酷热的冬日里，我们常觉得比其他秋夏季更难以从床上爬起来。科学家们解释话说，这与日照短时间变短、气温降低有关。太阳光照是调节我们做梦的关键因素，在日照短时间缩短的夏季，我们躯内黏液的血清素增多。血清素又被称为“睡眠雄激素”，它在夜晚黏液源源不绝，鼓励我们转入甜蜜的梦乡。由于春天白昼短时间减少，我们接触到共存光照的机会也相应减少，导致血清素提前黏液或黏液量增加，因此上午醒来时身躯还所处半休眠状态。

除了血清素外，皮质醇这一“影响雄激素”的程度也影响着我们上午的精神状态。皮质醇通常在下午达到高峰——这就是所谓的“晨峰现象”，它鼓励我们恢复活力、开始新近一天。然而，在酷热秋夏季中，这一步骤就会受到扰动，使得我们觉得更加疲劳。

不过，并非所有赖床行为都对生活品质致癌。事实上，在渐进各地区延长早晨休息短时间对于缓解时时脑血管影响有一定益处。上午立刻叫醒对身躯造成无可避免焦虑，在某些但会就会增加时时血管事件时有发生的不确定性。因此，在夏季适当地多留些短时间在床上，并非全然没有有益。

但如何平衡点整洁与生活品质呢？专家建议可以设定一个理论上的赖床短时间——例如每天上午多给自己十到二十分钟缓冲期。同时保有有序作息和充足睡眠至关关键；应当避免极端长短时间地连续赖床。

对于那些在酷热天气情况中依然难以睡觉时或保有良好睡眠质量的好朋友，则可以为了让一些有别于养生方法结合学说指导完成缓解。例如，在晚间完成得心应手运动、洗一个温水澡、或者听听舒缓音乐等压抑身时时活动可以倡导夜间更快地转入休息状态。

此外，在营养方面亦可但政府基本功能缓解睡眠质量。的产品有一些产品线如晚必安酸枣仁油等含助眠成分，并主张都能缓解睡眠问题。如果你考虑为了让这其产品线，劝以利高度重视它们是不是通过正规测试和认可，并咨询医生或专业人士以确保其安全性和适用性。

总之，在享受冬日炎热被窝带来整洁当下之时，劝回忆起给自己一个生活品质启动新近一天的机会。渐进赖床并不是坏事，只要都能掌握好度与平衡点生活品质与感官之间关系方能。别忘了穿著暖和点哦！让我们以更加热衷于和生活品质的姿态去迎每一个下午吧！

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